Diet Terbaik untuk Jerawat

Makan Makanan Itu Dapat Menjaga Kulit Anda Sehat Dan Bebas Dari Penyakit

Menurut para ahli, makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam keseluruhan kesehatan kulit Anda. Untuk menjaga kulit Anda bebas dari jerawat dan berbagai bentuk penyakit kulit lainnya, Anda perlu menjaga pola makan Anda tetap sehat. Menurut para ahli, diet terbaik untuk jerawat termasuk makanan yang tinggi anti-oksidan, rendah lemak dan mengandung banyak serat.

Antioksidan

Selama beberapa tahun terakhir, makanan yang tinggi antioksidan telah menjadi subyek dari beberapa penelitian. Antioksidan dikatakan sangat membantu ketika datang untuk mencegah molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas dari merusak sel-sel sehat lainnya dari tubuh. Perhatikan bahwa radikal bebas dapat merusak sel-sel kulit sehingga menyebabkan keriput dan penuaan kulit dini.

Makanan yang kaya akan vitamin A, C dan E dikatakan sebagai sumber utama antioksidan bagi tubuh sehingga diet terbaik untuk jerawat harus mengandung banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan vitamin A, C dan E. Wortel, ubi jalar, mangga, kangkung, bayam dan lain-lain mengandung banyak Vitamin A. Untuk sumber Vitamin C Anda, Anda harus makan banyak buah-buahan seperti jeruk, anggur, pepaya, stroberi, kiwi, mangga, jeruk dan lain-lain. Di sisi lain, diet terbaik untuk jerawat harus mencakup makanan yang kaya akan vitamin seperti bayam, zaitun, asparagus dan lain-lain.

Diet rendah lemak

Makanan berlemak bisa sangat berbahaya bagi tubuh. Tidak hanya makanan berlemak yang menyebabkan kulit pecah seperti jerawat, itu juga akan menyebabkan penyakit fatal seperti hipertensi, diabetes dan lain-lain. Namun, karena lemak juga penting untuk diet seimbang, Anda masih perlu mengonsumsi lemak untuk menjaga keseimbangan diet. Untuk menjaga tubuh Anda sehat dan kuat, Anda harus memilih sumber lemak Anda dengan baik. Menurut para ahli, asam lemak omega-3 memiliki diet rendah lemak. Ketika datang ke diet terbaik untuk jerawat, Anda perlu makan banyak makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan, walnut, minyak canola, biji rami dan lain-lain.

Makanan Gandum Utuh

Ketika datang ke diet terbaik untuk jerawat, makanan utuh sangat penting. Biji-bijian utuh mengandung banyak serat yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun. Untuk memastikan bahwa Anda mendapat cukup pasokan serat dalam sehari, makan roti multi-igrain, banyak buah dan sayuran, kacang polong, telur, kacang, yogurt, dan makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Selanjutnya, diet terbaik Anda untuk jerawat harus mencakup banyak air. Anda perlu minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik sepanjang waktu.