Jerawat Buruk Tidak Cocok Untuk Minyak Ikan

Ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian dan studi bahwa dengan melengkapi diet Anda dengan minyak ikan yang terdiri dari Omega-3 dan Omega-6 asam lemak, Anda dapat melawan masalah “Jerawat”. Minyak ikan mengandung asam lemak EPA dan DHA yang bertanggung jawab untuk memproduksi prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon kimia yang membantu mengatur fungsi sel dan organ. Mereka juga mengontrol hormon androgen untuk mencegah produksi sebum berlebihan di folikel rambut dan karenanya mencegah pembentukan jerawat. Karena itu, minyak ikan berkelahi melawan jerawat .

Cara Mendapat Jumlah EPA dan DHA yang Cukup

Sangat diperlukan untuk mendapatkan cukup jumlah EPA dan DHA untuk produksi prostaglandin yang dibutuhkan. Anda dapat memilih metode yang disebutkan di bawah ini untuk memiliki jumlah EPA dan DHA yang cukup:

1) Anda dapat mengambil suplemen ikan yang mengandung EPA dan DHA. Misalnya, Anda bisa makan salmon, halibut, dan mackerel dua kali seminggu, karena ini akan membantu menyediakan cukup banyak EPA dan DHA ke tubuh Anda.

2) Anda dapat menggunakan Omega-3 Norwegian Fish Oil.

3) Anda juga dapat mengambil kapsul EPA, DHA, dan Omega-3. Dua kapsul masing-masing EPA, DHA, dan Omega-3 adalah 360 mg, 240 mg, dan 892 mg. masing-masing.

4) Anda dapat mengambil satu sendok makan minyak ikan cod atau kapsul minyak ikan terkonsentrasi dengan 1.500 mg EPA setiap hari.

5) Anda juga dapat mengambil suplemen ikan yang mengandung Omega-6, karena enzim dalam tubuh kita memecah Omega-6 menjadi asam lemak DGLA, AA, EPA dan DHA. Keempat asam lemak ini bertanggung jawab untuk memproduksi hormon prostaglandin.

Hormon Prostaglandin

Ada produksi dua jenis prostaglandin di dalam tubuh kita: prostaglandin yang baik dan prostaglandin yang buruk. Poin-poin berikut akan membantu Anda memiliki produksi prostaglandin yang baik.

1) Selalu ambil omega-6 dan omega-3 dengan rasio 2: 1 yang berarti konsumsi omega-6 harus dua kali dibandingkan dengan omega-3.

2) Anda tidak boleh mengonsumsi jumlah berlebihan omega-6, karena ini akan menyebabkan generasi prostaglandin yang buruk.

3) Itu selalu dianjurkan untuk mengambil multivitamin dan mineral bersama dengan makanan untuk memecah asam lemak esensial menjadi prostaglandin.

4) Disarankan untuk menurunkan konsumsi daging, lemak jenuh, susu, dan telur untuk menurunkan produksi AA, karena menghambat produksi prostaglandin yang baik.

5) Anda harus lebih suka makan ikan air dingin dua kali seminggu untuk mendapatkan jumlah EPA dan DHA yang dibutuhkan.

6) Adalah baik untuk memiliki 20% kalori diet dari lemak baik seperti minyak omega dan minyak ikan. Ini akan membantu dalam mengendalikan peradangan jerawat.

Asam lemak omega-3

Asam lemak Omega-3 sangat membantu dalam melawan jerawat dan penghambatan sekresi sebum yang berlebihan. Overproduksi dari sebum mengarah ke penyumbatan pori-pori yang selanjutnya menyebabkan infeksi bakteri dan menghasilkan pembentukan jerawat.

Asam lemak Omega-3 memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi, dan mereka bertanggung jawab untuk pemeliharaan membran sel yang sehat untuk transportasi nutrisi ke dalam sel. Oleh karena itu, suplemen asam lemak omega-3 adalah yang terbaik untuk mengobati masalah jerawat.