Obati Jerawat Dengan Diet Glikemik Rendah

Apakah Anda atau anak-anak Anda memiliki masalah jerawat? Mayoritas remaja dan sejumlah kecil orang dewasa berurusan dengan cacat wajah yang signifikan. Saya ingat membeli di awal 20-an saya. Akan sulit bagi remaja dan dewasa muda memasuki tahun-tahun pacaran jika mereka selalu mengkhawatirkan penampilan mereka. Jika anak-anak Anda berjuang dengan jerawat, Anda mungkin dapat membantu mereka sekarang, sementara menyiapkan mereka untuk masa depan yang lebih sehat pada saat yang sama.

Sebuah artikel menarik yang diterbitkan baru-baru ini dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan perbaikan pada jerawat remaja menggunakan diet glikemik rendah. Saya telah menulis banyak artikel sebelumnya pada indeks glikemik. Biasanya, saya telah berfokus pada manfaat dari diet glikemik rendah untuk menurunkan berat badan, pencegahan penyakit kronis dan peningkatan tingkat energi. Namun, studi baru ini menunjukkan bahwa itu juga bermanfaat untuk terapi jerawat.

Dalam studi tersebut, para peneliti merekrut anak laki-laki berusia 15 – 25 tahun dengan masalah jerawat. Mereka menginstruksikan setengah dari mereka untuk makan makanan rendah glisemik dan separuh lainnya terus makan kebanyakan seperti dulu. Mereka memastikan bahwa perubahan dalam diet tidak berbeda dengan jumlah kalori yang sudah mereka makan; mereka tidak ingin kehilangan berat badan menjadi faktor. Para peneliti juga memastikan bahwa para peserta tidak sekarang bahwa mereka sedang diperiksa untuk perawatan jerawat – untuk menghindari efek plasebo. Sebaliknya, mereka mengira itu adalah tes untuk memantau protein ke rasio karbohidrat.

Setelah 12 minggu intervensi diet, kelompok diet glikemik rendah mengalami perbaikan signifikan pada jerawat mereka dibandingkan sebelum mereka mulai diet dan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Ini adalah contoh cerdik lain tentang bagaimana menggunakan pilihan gaya hidup untuk mengatasi masalah yang sering kita gunakan untuk perawatan narkoba.

Penyebab jerawat masih belum diketahui. Kembali pada tahun 1930-an dokter percaya bahwa itu ada hubungannya dengan gula darah, tetapi ini jatuh dari nikmat dengan beberapa penelitian di akhir 1960-an. Baru-baru ini, yang kemudian bekerja telah dipertanyakan dan konsep bahwa jerawat ada hubungannya dengan metabolisme karbohidrat dan gula darah telah mendapatkan tanah lagi. Studi baru ini menunjukkan bahwa teori metabolisme gula darah mungkin memiliki beberapa validitas.

Untuk kembali, makanan rendah glisemik adalah makanan yang tidak meningkatkan gula darah Anda. Mereka terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks, biasanya lebih tinggi serat, yang terbakar perlahan dan memberi Anda pelepasan energi berkelanjutan. Kami tidak sepenuhnya memahami alasan mengapa makanan ini akan baik untuk perawatan jerawat, tetapi tampaknya ada hubungannya dengan tingkat insulin.

Diet glikemik tinggi meningkatkan kadar insulin dengan meningkatkan gula darah. Insulin, pada gilirannya, mempengaruhi sejumlah besar hormon lain yang terutama mengamuk pada remaja dan dewasa muda dan ini muncul untuk merangsang jerawat.

Anda tidak perlu memahami semua mur dan baut biologi untuk mendapatkan manfaatnya. Hal yang hebat adalah bahwa data baru ini akan mempersenjatai Anda dengan beberapa alasan untuk meyakinkan remaja Anda untuk mengadopsi diet glikemik rendah yang sehat. Mereka mungkin akan lebih peduli tentang makan makanan yang akan membantu membersihkan wajah mereka sekarang, daripada mereka akan mencegah penyakit jantung dan diabetes di usia empat puluhan dan lima puluhan. Tetapi memperhatikan apa yang mereka makan akan membantu mereka sekarang dan nanti.